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Bien dormir
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Bien dormir
 Si vous voulez toujours bien dormir, suivez scrupuleusement ces quelques règles générales du bon sommeil.
Dormir dans une chambre calme. Dormir la fenêtre grand ouverte ou, à tout le moins, suffisamment ouverte pour que l'air frais circule dans la pièce.
Bien se couvrir si l'on en sent le besoin, mais éviter les couvertures et couvre-lits trop lourds. Eventuellement, vérifier de temps à autre le niveau d'eau des saturateurs, de façon qu'ils soient bien remplis.
Eviter les lits trop mous, où le corps n'est pas soutenu et s'enfonce en creusant le matelas ; choisir au contraire un lit dur et souple à la fois, qui détendra le corps et permettra ainsi un bon sommeil (une planche entre le matelas et le sommier représente une très bonne solution adoptée par les hôpitaux). Eviter les gros oreillers et surtout l'accumulation traversin-oreiller qui vous empêche d'être bien à plat.
Pour s'endormir, adopter si possible la position sur le dos, bien allongé. Sinon, choisir la position dite "en chien de fusil", sur le côté (qui rappelle la position foetale) ; cette dernière position a cependant l'inconvénient de provoquer un certain engourdissement des membres dû à une mauvaise circulation du sang.
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